L’acte simple et universel de respirer a longtemps été considéré comme un outil de guérison lorsqu’il est pratiqué avec intention. Dans Respiration des filles noires : guérissez des traumatismes, combattez le stress chronique et trouvez votre liberté (Balance Publishing, décembre), l’auteur Jasmine Marie apporte de l’espace et de la paix à sa communauté : les filles et les femmes noires.
« Bien qu’il existe des ressources existantes qui enseignent le pouvoir de la respiration, peu, voire aucune, abordent les problèmes uniques auxquels les femmes noires sont confrontées », notamment les microagressions et les exigences constantes d’altruisme, déclare Nana Twumasi, vice-présidente et éditrice de Balance. Elle qualifie le livre de « ressource cruciale offrant les outils de guérison de la respiration destinés à une population mal desservie et sous-financée et à ses besoins de santé spécifiques ».
Jasmine Marie, qui n’utilise pas son nom de famille en invoquant des problèmes de sécurité pour les femmes noires dans les affaires, a lancé sa plateforme de bien-être, appelée Black Girls Breathing, en 2019. Depuis lors, plus de 61 000 femmes ont accédé gratuitement aux services de santé mentale et somatiques de l’organisation. des ressources corporelles, telles que des vidéos sur les techniques de respiration, des méditations audio et des invites de réflexion dans un journal. Elle a parlé avec PW sur la façon dont la respiration consciente et d’autres pratiques peuvent aider à guérir le stress chronique et les traumatismes générationnels.
Que dit le livre sur le bien-être spécifique aux femmes noires ?
C’est dans l’optique de l’équité en santé. Il est important d’établir un alignement dans l’esprit et le corps, mais lorsque nous parlons du groupe démographique que je sers, les femmes noires, nous devons parler des ressources qui sont à leur disposition, qui répondent réellement à leurs besoins et qui sont fondées sur des données qui répondent à leurs besoins. Il y a un manque d’expérience des Noirs dans bon nombre de nos méthodologies psychologiques modernes.
D’où vient le titre du livre Filles noires respirant venir de?
Quelque chose d’aussi simple que notre respiration est très complexe quand on pense à l’histoire de la propriété de notre corps. Vous seriez surpris de la façon dont les gens répondent à la question : « Comment se sent votre corps ? » Cela les laisse perplexes. Pour les gens de ma lignée, être connectés à leur corps et pouvoir avoir le droit et le privilège d’écouter ce savoir est quelque chose de nouveau. Je tiens à la vérité selon laquelle nos parents ne pouvaient nous enseigner que ce qu’ils savaient en grandissant. Maintenant, je souhaite adopter certains de ces outils de respiration au mieux de mes capacités.
Que s’est-il passé lorsque vous avez pratiqué la respiration pour la première fois ?
Rien n’a changé, mais j’avais l’impression d’avoir de l’espace autour de mon cerveau, comme si tout n’était pas claustrophobe. Je ne me sentais plus aussi obsédé par mes pensées et mes inquiétudes. Cette sensation et ce sentiment m’ont marqué, alors j’ai continué à pratiquer l’outil.
En tant que propriétaire d’une entreprise de bien-être, comment prenez-vous soin de vous ?
L’année dernière, j’ai dû annuler de nombreux projets parce que je souffrais d’une maladie auto-immune. J’ai créé une définition personnelle du succès et j’ai réorienté mon entreprise pour s’aligner sur celle-ci. Je connais les choses qui me font me sentir entière et je me concentre sur les choses qui m’apportent vraiment de la joie. Je me suis penché sur l’idée que je ne peux aider les autres qu’avec une tasse pleine.
Qu’est-ce que vous ressentez lorsque vous êtes au repos, ancré et en paix ?
Je connais ces états parce que j’ai dû désapprendre le contraire de ces états. J’ai dû désapprendre l’état de perfection en tant que sentiment de ma valeur. La respiration et les autres outils somatiques que je propose dans le livre modifient mon récit, ma croyance quant à ma valeur et ma perception de moi-même. C’est une pratique constante.
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Une version de cet article est parue dans le numéro du 14/10/2024 de Éditeurs hebdomadaire sous le titre : Trouver la liberté, un souffle à la fois
